hiit efekty

[...] treningu połykam odpowiednią ilość tegoż suplementu i popijam małymi łykami wodę, by nie spowodować sprzężenia zwrotnego z zołądka. Właśnie zakończyłem pierwszy tydzień z hiit. Mam zamiar napwno pociągnąć (przynajmniej) do końca kwietnia. Nie używam spalaczy, staram się trzymać diety i regularnie intensywnie ćwiczę na siłowni (4x w tygodniu). [...]

mirabell 1. Ma sens, tylko pamiętaj by te 20 sek sprintu było faktycznie 20 sekund sprintu na 100% Z czasem staraj się skracać czas truchtu by trening był wciąż tak samo efektywny. 2. Jest normalne ale to uczucie dość mylne, to poprostu raz że pobudzenie organizmu, dwa że poprawa samopoczucia, krew lepiej dopływa do mięśni przez co są lepiej [...]

witam Kilka postów powyżej Bros zapytał o HIIT'a na rowerze stacjonarnym. Pozwole sobie pociagnac ten temat poniewaz mam kilka watpliwosci. Chodzi o to ze od jakiegos czasu 2 lub 3 razy w tygodniu krecilem potreningowo na rowerze przez ok 20-25min (aktualnie lekka redukcja, scislej piszac faza przerwy miedzy cyklami kreatynowymi )Wczoraj pierwszy [...]

mengele88: wiesz jesli strace 10% fatu czy 15 nie zjezdzajac ponizej 100 to jak dla mnie ok. I to jest wlasciwe podejscie, tak trzymac! Grunt to relizowac swoje cele! Spalanie fatu jest najwazniejsze! Odnosnie budowania masy to u mnie bylo tak samo, az sie zdziwilem ze na poczatku prawie nic nie spadalo. Dopiero potem jak mocno dopracowalem diete [...]

Witam, Planuje sobie mala redukcje i mam pytanie odnosnie posiłku po aerobach i hiit. Moj trening bedzie mniej wiecej taki: 3 x silownia (kazdego dnia cale cialo), 2 X hiit (w porze treningu silowego)- na poczatku spokojnie 5-6 minut i 1 w tygodniu aeroby na czczo. Kalorie na poziomie zapotrzebowania czyli okolo 3000 ( to na poczatek, pozniej sie [...]

Witam. Mam zamiar rozpącząć HIIT, ale nie wiem jaki plan treningowy sobie ustawic żeby przynosił efekty, chodzi o spalenie tłuszczu z wewnętrznej strony ud (z 10 cm). Od 1,5 roku uprawiam jogging, codziennie po 1,5 godziny, ale nie przynosi on w zasadzie żadnych rezultatów od jakiegoś czasu, dlatego właśnie chętnie zamieniłbym go na HIIT. Mógłby [...]

Są urządzenia z softem, który zawiera bardzo dobre algorytmy, które wyliczają EPOC np Suunto. Używają go m.in. biegacze narciarscy z topu itp. Ja swego czasu każdy trening rejestrowałem i wynik był prosty. HIIT ale taki porządny a nie oszukiwany np 10-15minutowy dawał kilkukrotnie lepsze efekty (wyższy EPOC) niż 45 min człapanie jednostajnym [...]

Sam tej diety nie stosowalem, ale znam osobe ktora to stosowala. Z tego co slyszalem pomaga spalic resztki tluszczu, dla osob z duzym poziomem fatu nie polecana. Moim zdaniem ma zbyt wiele wad: - kiepskie samopoczucie, ryzyko depresji, wzrostu agresji, - oslabienie, brak sily na treningi, - problemy z koncentracja, utrudnione myslenie, lekkie [...]

Z tym "ponadprogramowym" żarciem to każdy tak miał. Jak byłem na głodówce, to nieraz się nażarłem(w sensie zamiast 1000 kcal zjadłem 2000), to potem czułem się jak szmata, jak dziwka, chciałem iść jak najszybciej do łóżka, żeby jak najszybciej zaczął się nowy dzień i żebym odrobił "straty" :D Co do spalania tłuszczu-ponoć [...]

nic sie nie dzieje duzo osob pisze/mowi areo ale sa to aeroby btw-bo dlugim namysle wywale chyba cardio z mojego planu zostapie je tylko hiit'em i tylko jakims treningiem metabolicznym cardio nigdy nie lubilem tymbardziej zeby po cradio byly efekty trza keceic dlugo nie koniecznie na raz - ale liczy sie suma min w ciagu dnia wiec 40-60min fakt ze [...]

[...] 1x60min czy moze 3x20minut - efekt na koniec dnia bedzie taki sam! trening cardio=spalanie kalorii tylko i wylacznie zerowy efekt na EPOC wiec ile wykrecisz - tyle spalisz hiit/tabata - troche inaczej nawet nie troche ale calkiem inaczej spalisz malo,nawet bardzo malo w porownaniu np.4min tabaty do 60min cardio ale tak podbijesz przemiane [...]

A jednak nawet takie coś dało jakieś efekty. Prawdziwi HIIT pewnie by mu poprawił i wydolność tlenową.

Niestety czas mija nieubłaganie i ani się obejrzałem a już po regeneracji. Niestety jak pech to pech i cały tydzień wolnego miałem grypę. Wstępnie już się podleczyłem i dzisiaj startuję z 2 miesięczną redukcją. Plan jaki sobie przygotowałem będzie bardzo prosty. Tak jak pisałem wcześniej postawiłem na FBW 5x5. Z najważniejszych powodów jakie [...]

Mam takie pytanie Jakie ćwiczenia można wykonywać żeby efekty a6w były lepsze? Z tego co wyczytałem to aeroby i HIIT są dobre do a6w. Jeśli tak, to jak to (a6w,aeroby,hiit) łączyć (prosiłbym bardzo o rozpiskę)?

Nr 10) 1) Nick: solaros Wiek: 29 Staż: kilka lat improwizacji + kilkanascie miechow z glowa Wzrost: 178cm Waga ciała: 92kg Obwody: Brzuch (na wysokości pępka):94cm Klatka: 114cm? Biceps (napięty) lewy/prawy: 43/42cm Przedramię lewe/prawe:33/33cm Udo (środek)lewe/prawe: 54/53cm Udo (góra)lewe/prawe: 60/60cm Łydka lewa/prawa:39/39cm 2) Spis [...]

he he, zalezy jak go wykonujesz. Nie mozna tez jednoznacznie stwierdzic, co jest lepsze i dla kogo. W sumie HIIT tez nie jest zadnym cudownym sposobem na spalenie tluszczu, powiedzmy sobie, ze zostal wymyslony dla zwiększania wydolnosci anaerobowej u czynnych sportowcow, tak samo zreszta jak doswiadczenie pana Tabaty, oni udowodnili ze dodanie [...]

[...] którzy są minimalnie narażeni na utrate LBM. zresztą ty to wiesz i ja to wiem, że teoria teorią a praktyka praktyką. Zgadzam się z tym, że siłownia bez aerobów/hiitu też może nie zdawać rezultatów jak powinna (jak zwykle są wyjątki). Dobrze to wszystko podsumowuje ponownie pan Tyka (*****************) "Bo po jego lekturze część [...]

Trening super, zanim się o nim dowiedziałem robiłem raczej maratony na basenie i biegając. Po treningach czułem się tylko zmęczony ale dobra dawka białeczka i wszystko w normie. Po HIIT czuję się jakbym miał puścić pawia, a zmęczenie jest ogromne(SUPER), efekty z resztą też. W połączeniu ze spalaczem będzie pewnie jeszcze lepiej. Zakupiłem [...]

Witam P. Jacku Z dietą dam sobie rade jednak o poprawę treningu zwracam się do tu Dieta to ok 3300kcal 4xtrening siłowy + 2x HIIT Trening Poprzedni: Czas to 5 Tygodni i czuję że czas na zmianę Efekty zadawalające Sobota: Nogi (rozgrzekwa) Przysiady 20/15/12/10/6+6+6(dropset) Przysiady ze sztangą z przodu 15/12/10/8 MC na prostych nogach [...]

22.07.2014 Dzisiaj aktywnie, zaraz będę wkuwał biologię do 3 nad ranem, potem pójdę spać i nie zamierzam budzić się do 12. Zrobię cardio/hiit i potem już op*****ling cały dzień (ofc to oznacza 6h na działce, ale bez siłowego treningu itp). INFO: Od przyszłego tygodnia: 1. ucinam 50g ryżu z każdego ryżowego posiłku (czyli 100g ryżu w diecie [...]